こんにちは。デジタル整理＆AI活用を支援しているらくらスタイルです。
「また何百万件の流出だって」。ニュースで、そんな数字を見かけることが増えましたよね。数字が大きすぎて、もはや実感がわかない、という方も多いかもしれません。
でも、ここで一つだけ覚えておいてほしいことがあります。大規模な流出が起きたとき、いちばん強いのは、「自分がどこに登録しているか」を知っている人。これに尽きます。
今日は、いまさら聞けない「登録先の書き出し」を、いちばんラクな方法でやってみましょう。10分あれば終わります。
なぜ「書き出す」ことが、守りになるの？
火事のとき、持ち物リストがある家
もし火事に遭ったとき、「何を持っていたか」を覚えていないと、保険の手続きが大変ですよね。持ち物のリストがあれば、スムーズに進みます。
流出も同じです。お知らせが届いたとき、「そのサービス、使ってたっけ？」と迷うと、対応が遅れます。登録先のリストがあれば、パスワードを変える先も、気をつける先も、すぐにわかります。
大規模な流出の件数は「可能性」で出ることが多い
もうひとつ。ニュースで見かける件数は、「最大で○○件」「流出の可能性がある」という形で発表されることが多いです。調査が進むと、数字が変わることもあります。
だから、数字の大きさに一喜一憂するより、「うちのどこが対象になりうるか」を自分で把握しておくほうが、ずっと役に立ちます。
書き出すものは、この4つだけ
全部を完璧に書こうとしなくて大丈夫。最初は、次の4つだけで十分です。
1. サービスの名前（例：○○通販、○○ポイント）
2. 登録したメールアドレス（どのアドレスか）
3. お金に関わるか（カード番号を登録しているか）
4. まだ使っているか
パスワードは、書かないでください。リストが誰かに見られたとき、パスワードまで漏れてしまうからです。
手順：スマホだけで10分
ステップ1：メールの検索で、登録先を拾う
昨日のおさらいです。メールアプリの検索欄に、次の言葉を順番に入れてみてください。
- 会員登録
- ご登録ありがとうございます
- ご注文
- ポイント
出てきた送り主の名前を、ざっと眺めます。「あ、これ使ってる」「これは忘れてた」が、きっと見つかります。
ステップ2：スマホの中のアプリも見る
スマホのホーム画面や、アプリ一覧を開きます。アカウントを作って使っているアプリを、思い出しながら拾います。
ゲーム、ポイントアプリ、動画の配信、フリマ、家計簿。意外と多いはずです。
ステップ3：ブラウザの「保存」も手がかりにする
ブラウザで、パスワードやログインを保存している方は、保存の一覧を見ると、登録先がわかることがあります。ただし、パスワードそのものは、画面に出さないよう注意してください。
ステップ4：表にまとめる
メモアプリでも、紙でも、表計算でもOKです。わたしのおすすめは、メモアプリで、1行ずつ書く形。
例：
通販A／メイン／カードあり／使用中
ポイントB／サブ／カードなし／ほぼ使っていない
これだけです。
リストを作るときに、つまずきやすいポイントも、先にお伝えしておきます。
ひとつめは、「思い出せないサービスがある」問題。これは、ほぼ全員が通る道です。思い出せないのは、記憶力が悪いからではありません。サービスの数が多すぎるだけです。思い出せないものは、メールの検索で拾えるものだけ拾えば十分。完璧を目指さなくて大丈夫です。
ふたつめは、「メールアドレスを複数持っている」問題。仕事用、プライベート用、昔のアドレス。それぞれに登録先があるはずです。まずは、一番よく使うアドレスから始めて、余裕があれば、ほかのアドレスでも同じように探します。昔のアドレスは、もう見ていない場合もありますが、そこにも登録先が残っていることがあります。
みっつめは、「家族と共有しているサービス」の扱い。動画配信やネットスーパーなど、家族で一つのアカウントを使っているものがあります。そうしたものは、「家族共有」と書き添えておくと、後で退会するときに、勝手に消してしまう失敗を防げます。
よっつめは、「ログインに別のアカウントを使っている」ケース。Googleアカウントなどで、ほかのサービスにログインしている場合です。この場合は、登録先のリストに、「Googleでログイン」と書き添えておきます。あとで退会するとき、どのアカウントと結びついているかが分かって便利です。
書き出すときの、書き方のコツも紹介します。
一行で書く。サービス名、メインかサブか、お金に関わるか、使用中か。この4つを、一行で書くだけです。長い説明は、いりません。
分類は、あとからでいい。最初から、カテゴリ分けをしようとすると、手が止まります。まずは、思いつく順に、ざっと書き出しましょう。整理は、書き出したあとで十分です。
更新は、その場で一行足すだけ。新しいサービスに登録したら、そのタイミングで、リストに一行足します。「あとでまとめてやろう」は、結局やらなくなる、最大の原因です。
紙にするか、スマホにするかは、好みで決めて構いません。ただ、紙の場合は、置き場所に気をつけてください。スマホの場合は、画面ロックがかかっていることが前提です。どちらにしても、パスワードは書かない、というルールだけは守りましょう。
なお、リストを作ったあとに、「こんなにたくさん登録していたのか」と驚く方が、とても多いです。多いこと自体は、悪いことではありません。数を把握できたことが、大きな一歩です。驚いたら、ひと休みして、お茶を一杯。それから、次の作業に進みましょう。
もし、リストを作る途中で疲れてしまったら、無理をしないでください。今日は、3つ書き出せたら合格。それだけでも、何もしないより、ずっと前進です。続きは、明日の自分に任せましょう。
「ほぼ使っていない」に印をつけよう
リストができたら、いちばん大事な作業があります。使っていないものに、印をつけること。
使っていない部屋は、閉めておく
使っていない部屋の窓は、閉めておくのが安全ですよね。サービスも同じで、使わないなら退会して、預けた情報を引き上げるのが、最も確実な守り方です。
退会の手順は、11月23日の勤労感謝の日に、まとめて片付ける予定です。今日は、印をつけるだけ。気が向いたものから、退会してしまっても構いません。
優先順位のつけ方：「お金」と「メール」から
リストの中でも、特に気をつけたい順番があります。
1. お金に関わるもの
カードを登録している通販、銀行、決済アプリ。ここは、守りを最優先で固めます。
2. メールアドレスそのもの
メールは、他のサービスのパスワードを再設定するときの受け皿です。ここを乗っ取られると、連鎖的に他のサービスも危なくなります。
3. それ以外
ポイントサービスや、情報サイトなど。ひとまず後回しで大丈夫です。
最新の情報も確認できる場所
「世の中でどんな被害が多いのか」を、もっと知りたい方は、IPAの[情報セキュリティ10大脅威](https://www.ipa.go.jp/security/10threats/10threats2026.html)のページが参考になります。個人向けの脅威も、一覧で見られます。
めんどくさがりのひと工夫
リストは、一度作って終わり、にしないのがコツ。新しく登録したときに、その場でメモに1行足すだけにしておきます。あとから整理するより、その場で足すほうが、断然ラクです。
そして、年末の大掃除のタイミングで、リストを見直す。それだけで、情報の持ち物は、いつもすっきりです。
まとめ
- 大規模な流出のニュースは、数字より「自分の登録先」が大事
- 件数は「最大」「可能性」として出ることが多く、後から変わることもある
- 書き出すのは、サービス名、メールアドレス、お金の有無、使用中かどうかの4つ
- パスワードはリストに書かない
- 使っていないものに印をつけて、後日まとめて退会する
- 優先順位は、お金に関わるもの、メールアドレス、それ以外の順
今日のひとこと
リストの名前を、「あとで退会したいもの」「ずっと使うもの」の2つに分けておくと、11月23日の片付けが、一気に楽になります。メモアプリなら、見出しを2つ作るだけで済みますよ。
らくらスタイルは「日常にもっと便利と、ワクワクを」を目指して、ご相談内容に合わせてお手伝いをいたします。気軽にご連絡ください
ほかの記事は、[らくらスタイルのブログ](https://rakura.net/blog/)でもどうぞ。
明日のタイトルは『自分の設定では防げない。被害を小さくする備え』です。お楽しみに！ ※内容が変更になった場合はご容赦ください。
#個人情報流出 #登録先の整理 #退会 #メールアドレス #セキュリティ設定 #デジタル整理 #AI #パソコン #スマホ #便利 #新潟
